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无论什么人，在几十年的人生中，都难以逃避各种内外环境及遗传因素的影响，但也有许多问题是由于不良生活习惯和由此引发的疾病导致的，脑萎缩也不例外。

有下列不良生活习惯的人容易得脑萎缩。

吸烟。大脑所需要的氧和营养物质，靠心、肺的正常工作以及脑的血液循环来供给。吸烟不仅损害心肺，也损害全身的血管，促进脑萎缩。

饮酒。酒精损害肝脏，导致肝的解毒功能下降，积累的毒素会损害大脑。急性和慢性酒精中毒会导致急、慢性酒精中毒性脑病。

缺少睡眠。大脑累了就需要休息，睡眠的时候，脑细胞间隙增大，脑脊液循环加快，帮助大脑排出代谢产物和有害物质。我们困倦时，可能就是大脑中的垃圾太多了。经常熬夜和无规律的睡眠，会让这些有害物质损害大脑而使大脑过早老化。

肥胖和缺少运动。导致脂肪过剩堆积，过多的脂肪造成过多的氧化应激，产生更多的自由基，加速脑组织的萎缩。肥胖者比体重正常者更易发生动脉粥样硬化，让脑部供血减少。肥胖还会导致激素和生长因子的释放，而后两者对脑细胞有害，引起脑组织萎缩。

有下列常见病的人要小心脑萎缩。

高血压病。长期高血压可以导致心脑肾和周围动脉的损害，引发心脑肾等并发症，其中包括脑梗死、脑出血、冠心病、肾功能损害等。

高脂血症。低密度脂蛋白胆固醇升高促进动脉粥样硬化的发生发展，导致血管壁增厚、斑块形成、狭窄、血栓形成、动脉栓塞一系列的变化，与高血压一样可以导致心脑肾并发症。

糖尿病。糖尿病控制不良可导致大血管病变、微血管病变和神经病变，是脑血管病的危险因素。严重或反复低血糖导致脑细胞能量缺乏以及某种蛋白变异，促进痴呆的发生。血糖过高或过低还可能诱发癫痫。

卒中。脑卒中不仅发病率、死亡率和致残率高，复发率也很高。每一次卒中复发都会导致一部分脑组织坏死。卒中引起的痴呆往往随着每一次复发，呈阶梯样加重。因此，只要卒中的危险因素存在，就要做好预防。

睡眠呼吸暂停。会造成夜间缺氧，是脑血管病的危险因素之一。研究显示，血氧饱和度水平低于95%的患者，脑的小梗死灶更多。

不良生活习惯和常见病，有的直接损害脑细胞、有的通过损害脑血管，使脑细胞缺血缺氧而受损，还有的生活习惯使脑细胞得不到良好的休息而过早老化。无论通过何种途径，最终都会导致大脑细胞受损，促进脑萎缩和脑功能下降。

良好的睡眠、均衡的饮食、避免有害因素、坚持适宜的锻炼，可以延缓脑萎缩。合

理的锻炼包括体育锻炼和脑力锻炼。体育锻炼促进新陈代谢和心脑血管的健康。脑力锻炼包括不断接受新事物、保持对学习的高度兴趣，给大脑良性刺激，促进大脑神经细胞的突触联系。兴趣广泛、精力充沛和强烈的爱好是延缓衰老的良好途径。