都说明星都是胖着玩的，

哪像我们胖的那么认真。

自从《康熙来了》停播之后

小S在微博上除了每天晒吃吃喝喝之外

最常晒的就是一种叫zumba的运动

再次给广大健身爱好MM们打了一剂强心剂。

是不是很想知道，

zumba到底是一项什么运动？

如果你是个运动小达人，

又有超强的健身洞察力，

那你绝不可能没听说过Zumba。

Zumba是将简单舞蹈动作和

有氧运动相结合的健身课程，

燃脂系数极高，同时可以锻炼全身肌肉的运动。

Zumba不像做器械那么枯燥，对雕刻女性曲线相当有作用。

一次Zumba消耗卡难怪如此受欢迎！

Zumba是由舞蹈演变而来的一种健身方式，

它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、

弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

zumba运动有利于心肺功能，很好玩又过瘾！

如果你想提高身体素质，

zumba绝对是个不错的健身选择。

进行zumba训练的人可以锻炼全身肌肉的运动，

作为健身新宠的Zumba

受到明星们、爱美的女生、常坐办公室的白领追捧。

Zumba适合人群

热爱尊巴的你

热爱尊巴的我

热爱尊巴的TA

Zumba舞步简单，即便没有任何舞蹈基础的人，

也可以跟着节拍做动作，简单易学。

如果你的小脑不太不协调，

又对舞蹈健身方式不感兴趣，

那么推荐你另一种时下流行的健身方式

自由搏击。

自由搏击（freesparring）又称国际自由搏击，

欧美全接触自由空手道等，

它不拘泥于任何固定的套路招式，

而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，

灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，

长短兼备，全面施展，

以最终击倒或战胜对手为目的。

细心的朋友或许会疑惑

自由搏击和跆拳道、散打的区别

跆拳道只是花拳绣腿，

完全用于表演，不适合实战对打。

散打仅限踢、打、摔三种攻防技术，

而自由搏击在此之上加上了肘、膝，

不用花过多精力去压腿，好练又实用；

遇上实战时，下盘又稳，拳快又重，

综合格斗

则又加上了关节技与绞杀技等地面降服技术，

可以解决大部份小战役！

练自由搏击带来的益处

自由搏击更注重全方位的训练，

力量、格斗技、耐力心理（胆气）、

爆发力、技战术可以说缺一不可。

搏击要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，

不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，

还是舒解情绪和压力的好方法，

好莱坞许多明星都对搏击健美操情有独钟，

除了它是非常有型的纾解压力方式，

还体现了力量与速度。

每一个中国男生都有一个“功夫梦”

自由搏击不但满足你健身运动的需求

还可以圆你一个功夫梦！

自由搏击有氧运动适合人群

想保护女朋友的你

想增加力量的我

想锻炼肌肉的TA

“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”

在都市生活的压力之下，对于众多精英以及白领，

自由搏击的魅力与热度正在悄然升起。

以上

就是小融为大家介绍现今最流行的两种健身方式！

4月8日

西长安壹号将邀请来自青鸟健身，

获得国际认证的ZUMBA教练

余娟娟、侯晓燕，自由搏击教练张云鹤现场授课，

带领大家体验活力激情的Zumba、

英勇帅气的自由搏击

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赶快带着你的好朋友和最爱的人来西长安壹号

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