各位朋友：

大家上午好！很多朋友远道而来，我真的为你们的学习精神而感动。非常感谢公司今天为我们准备了这么一个好条件，让我们在一个周末的时间来了解一下有关营养的话题。我先了解一下有多少朋友是第一见面的？有这么多朋友啊！我还是要自我介绍一下：我叫张磊，我生在北京，长在北京，8年前去了美国洛杉矶。5年前在洛杉矶接触了安利事业，从而对营养产品有很多的了解。为何对营养产品情有独钟？就象有好东西和老朋友分享一样，在此我提示大家不要带着遗憾来学习营养。先听听我家的小故事。好吗？我家3姐妹，我是老大，小的时候父母亲告知我们：将来你们长大了，一个到东北的哈尔滨去上班，一个到乌鲁木齐去工作，另外一个到海南岛。为何安排这么远的地方呢？父母觉得离退休以后，可以周游全国看女儿呀。那末现在的情况呢？8年前定居在美国洛山机：我的大mm10年前去了澳大利亚的墨尔本：我小mm从小学德语，她现在在德国的布莱梅。我们3姐妹散布在世界3大洲，父母亲可以周游世界看女儿。但是非常遗憾的是，我的父母亲在9年前相继去世了。他们没有看到今天我们3姐妹今的成绩。没有办法给我们一个孝顺的机会。所以，各位，孝顺不能等，学习营养不能等，成功不能等！同意吗？有的朋友说。我没有时间学习营养，但是将来会有时间生病。（本文转自恩龙的空间

我们来谈一谈人体的第一道防线，消化系统。人要长寿要两通，1是消化系统要畅通，1是血液系统要畅通。第一道防线叫消化系统。如果我们吃了不干净的食品，是否是会拉肚子？拉肤子其实是一件好事情，由于不好的东西被拉出去了。最严重的是排不掉。吃不好的东西你把它拉出来了，说明你的每一道防线还不错。没有让它再侵入你的第二道防线。衡量消化系统的标准是什么？我们先来统计一下多少朋友凌晨没有晨便。这是一个不太健康的信号。为人父母的都知道，你每天是否是总是视察婴儿的尿液，看大便的色彩，看有没有拉奶瓣，有没有不成型，有没有拉稀，闻一闻有没有不消化的味道。由于小孩子不会说话，他所有的健康都反应在大便上。大便是每个人的健康信号灯。每天凌晨都有大便还不行，还要看色，型，味，俱全。先看大便的色彩，有黑色，红色，黄色，褐色，咖啡色，真是五彩缤纷的马桶。再看1便的速度，现在全球排便速度最快的非洲。越是先进发达的国家，排便速度越慢。

许多朋友问，为何必须是晨便？由于凌晨是大肠蠕动最快的时刻。凌晨把头天的大便全部排泄掉，你再穿衣，活动就很轻松。今天让你背着10斤大米走路是否是你觉得累？你相信不相信很多人每天带着10斤大便满街走？他只要3天不大便，他肚子里的东西绝对超过10斤。光有大便还不够，还要看色彩的辨别。黄色是唯一正确的。金黄色的大便证明你的消化系统畅通。每天凌晨有晨便，回头看看，咖啡色大便是常见的，尤其是现代人，这说明你食用的动物脂肪，动物蛋白太多。你晨便是褐色的，一定你头一天吃肉太多，或吃宴会，你吃了许多鸡呀，鱼呀，肉呀，第二天凌晨，你就是褐色大便。褐色大便说明你的纤维素摄取过少，你的动物蛋白太多。你的胆和肝脏压力过量，胆汁分泌不够。久长的褐色大便会造成酸性体质。酸性体质就是慢性病和癌症的温床。今天，健康的人饮食观念是“1高三低”，一高是高纤维素，三低是：低糖，低盐，低量少吃如果觉得没吃够，不够的部份用豆制品补充。豆腐非常好，如果你每天吃豆腐，会延缓衰老。特别上了年纪的女人，要每天坚持食用豆腐。用豆腐用蔬菜，用水果，用精粗拉拉的主食。主食一定是选用精精拉拉的，精粮制作的。越细制的，你的大便越不好。长时间褐色大便造成身体的亚健康状态，由于你的抵抗力和免疫力低下，容易患慢性疾病和癌症。所以，这类大便1看到，就马上补充纤维素。其实要保持每餐一口肉，四口菜也不容易，特别我们在外面吃饭，你请朋友吃饭，也不为1桌子素菜，怎么办呢？现代化的问题用现代化的方法来解决。赶快用我们的纽崔莱纤维素片。纤维素片从10种天然植物中摄取。这10种植物放在你眼前，打死你你也吃不下去。很多东西是你没有吃过的，但是对你身体很有用，我们用高科技的方法把它紧缩成片，你只要吃一片，就等于吃了克的纤维素。纤维素可以帮助你解决很多的问题。我们有时在外面吃饭，我们一看桌上的菜不够我胃口了，不符合一口肉，四口菜的原则，那末拿出2片纤维片吃下去，就可以了，又简单又不会影响到他人。　（本文转自恩龙的空间

黑色大便更危险。它说有你的上消化出现了问题。也就是你的胃和十二指肠出现了问题。你有内出血的情况。内出血排到体外就成了黑色的了。发现这种情况要立刻去看医生，内出血是要出人命的。我有个朋友在美国，1米80的小伙子，是做导游的，导游工作起居不是很正常的，造成他有严重的胃病。有一天，他带着一个旅游团在旅途中，前不着村，后不着店，在一个戈壁滩车停下来，他请客人去厕所。客人回来以后，见他浑身冒虚汗，车都上不去，赶快医院，抢救过来以后问他，他已黑色大便两天了。我这套课程。今年2月被约请到哈佛大学去讲。你说安利多奇妙，我这一生想去哈佛读书，没读成，而却被约请到哈佛大学去讲课。这辈子想上博士，读不上了，太老了，没想到却给博士们上课。安利很有意思，你想不到的事情都会产生。我说：你们都是博士，没有博士这个读个硕士没有硕士也要读个学士，没有学士也要有点知识，没有知识也要有点常知，如果连生活的常识都没有，你就要进教室。你看着许多博士他们都不知道为何凌晨要有晨便，为何人已不年轻还长青春痘，这都是消化系统的问题。你的消化系统不通畅，你排便就排不好。老百姓最简单的说法，要想吃的好先要拉的好。你拉不好，你怎样能吃的好？底下不通，你上边怎样能通？大便重要不重要？很重要！听完我的课许多博士吓得脸都白了，由于他原来不知道。

除色彩以外还有形状。一个健康人的大便，形状应该是什么样的？精大，光滑，无断裂。如果我们家里有10四五岁的孩子，你看他要上一趟厕所，都能把你的马桶堵了。又粗，又大，外表又很光滑，说明他很健康，外表光滑说明他的肠道很通畅。大便的开头和人的年龄成反比。越年轻的人，大便越粗大，越岁数大，拉的越细。你看，有的老头老太太拉屎，象羊粪蛋一样。你看，小孩1用力，大便很粗。是否是这道理？你看，我们挤牙膏时，如果牙膏口开得不够圆，牙膏挤出来是否是外表有一道道沟？大便也一样，大便出来不是很油滑，说明你的肠子里面有东西，有痔疮的朋友，你的大便外表一定不光滑无断裂，就是不能断。速度要快，吃了纤维素速度就会很快。吃上2片或3片纤维素，多喝水，大便速度非常快，1用力全出来他绝地不会断裂。有的朋友凌晨去大便，要把关上，要不然把无线拿在手里，否则正进行一半，铃一响，1紧张，少了一半，将一半留在里边了。在厕所里一定不要有不好的习惯，你看有的朋友的洗手间，他的洗手间里要摆着一个烟灰缸，说明他进去要抽两支烟，才能出来。有的朋友的马桶旁边做着一个篮子，里面有许多报纸，杂志，他坐那大便。能看完一份晚报。这是很不好的习惯，会有不好的后果。你没多久坐着，肛门下垂的问题就出来了。正常的人，应该是从进去到吹着口哨出来，不超过5分钟。吹着口哨很轻松，得痔疮的人他吹不出来。大便时间长，哩哩啦啦的，老拉不干净，出来悉眉苦脸的。一个问题：缺少纤维素。只要你的大便达不到精大，光滑，无断裂，不是缺少纤维素。

为何这么多问题都是缺少纤维素造成的？我们先了解一下人为甚么要排便？我们的肠子都是弯弯曲曲的你没见过人肠子，见过猪肠子吧？它的蠕动是咕唧咕唧的，为何便秘，有红色大便，大便不成型？那是由于你吃的食品太精细。人为甚么大便？是你的大便在肠子里刺激了肠壁，肠壁里有接到信号，好了要去大号了。为何你接不到信尼？由于你吃的东西太精细了，你的大便体积太小了，刺激不了肠壁，就没有感觉。你看脸上长了斑和许多痘痘，很痛苦，嘴巴里还有臭气。有一次她见到我就问：磊磊姐，你用的是什么化妆品？我一看她的痘子长在嘴周围的三角区内，我说：你呀，不是化妆品的问题，你是消化系统的问题。你告诉我几天大便一次？她说：10天！是否是很可怕？很多家庭主妇，每天把吃剩下的饭菜，放在小盒子里，放在冰箱里。冰箱的温度是多少？不超过5度。第二天拿出来，凌晨吃一吃，晚上就会倒掉，不要了。那末人的肚子里多少度？反正比你家的冰箱热。酸甜苦辣全吃进去，10天不排出来，毒素都在体内，下面不通，上面就冒臭气。我们家里有小孩子的，吃饭不香，嘴里有消化不良的味道。赶快给他吃化食丸，山植片，酵母片，然后想办法把吃的东西排掉。内有食火，外遇外寒。孩子生病不是病的。他是撑的。大人也一样。10天不排便，嘴巴里能没有臭气吗？一定是不消化的味道嘛。体内的毒素出不去，它从皮肤上往外蹦。不管是男人还是女人，想要皮肤要漂亮，大便一定要通。朋友，喜欢吃水果吗？不喜欢！喜欢蔬菜吗？不喜欢！喜欢喝水吗？不喜欢！那末喜欢吃甚么呢？喜欢吃排骨饭！每天中午都是排骨饭。一碗白饭，一块炸好的大排骨。所以很多的病因给引发疾病，但是很多是饮食习惯造成的。大肠癌。直肠癌，痔疮等，我们不排除遗传基因能引发疾病，但是很多是饮食习惯造成的。我们都习惯上时候爸爸妈妈给我们烧的菜，小时候习惯吃甚么，大了习惯吃甚么，这习惯影响下一代，也叫“遗传”。为了你的家族，一定要建立起良好饮食习惯。从我们今天开始。一口肉，四口菜，1高三低。从我做起，让我们的后代养成好的饮食习惯。

还有的朋友大便象羊粪豆。你有没有听过一句话叫：拉屎攥拳头，要的是那股劲。这句话的意思，你有没有体会到。那是要命的。拉了半天，出来都是豆。最少三四天没有大便了。为何？小肠吸营养。大肠吸水分，粪便在大肠里停留时间越久，水份越少，越干。我到美国佛罗里达到演讲，有一对老夫妇，坐在下面讲课，老泪纵横，由于终年便秘，肛门都没有生理性能了，每天靠泻药保持，非常痛苦。虽住着前后都有花园的洋房，可是他每天想自杀。为何自杀？就为大便。老人家憋得是站不住，坐不下，躺不了。大便出不来，泻药都不管用了，就巴不得一头扎进浴缸里。要不然，他就趴在地上，他老伴拿小勺勺一点一点的抠。弄得肛门全部都流血了。这是严重的缺少纤维素。老人家一般牙口都不好，不再粗粗拉拉的食品，尤其是韭菜，芹菜纤维比较大的食品。

我们讲一讲纤维素的作用。你们在大街上见过垃圾打扫吗？前面两个转动的大扫帚，把马路上沟沟沿沿的脏东西都打扫干净了。而纤维素是目前七大营养素之一，过去我们强调六大营养素，近年来，世界上一些营养学家，医学家通过研究，把纤维素定为第七大营养素。纤维素本身没有营养，但是没有它，你就不够营养。纤维养一吃下去，你多喝水，构成了草团子，加大了你排便的体积，触及到肠壁，肠壁通过彩膜组织传导到小脑，司令官接到信号，就命令你去蹲小号。纤维素吃下去，多喝水，涨成草团子，令官接到信号，就命令接你去蹲大号。纤维素吃下去，多喝水，涨成草团子，象清道夫一样，从上往下开始走，把全部肠子里废物全部带走，好不好？纤维素没有谁是不需要的。除非你每天有晨便，而且晨便够标准，在城市的朋友都需要补充纤维素。很多朋友认识不到，认为多吃点蔬菜就可以了，那可不一样。你有没有到达一口肉，四口菜的标准？你有没有每天摄取毫克纤维素？

你买了1斤芹菜，你洗一洗，摘摘，再放锅里炒一炒，吃到你嘴里以后，纤维素可就没有多少了。那末大便的味道应当如何呢，每一天有晨便的朋友不应当太臭，纤维素够的朋友不会太臭。这个臭是指恶臭，也就是臭鱼炒虾的臭味，垃圾堆的味道。有的朋友他大便完了以后，门一开，四害全除。说明味道太浓了，一定不是第一天的晨便，肯定是隔了好几天不大便。你想一想，几天的动物蛋白腐化的味道能不难闻吗？能不是恶臭吗？有的朋友说：我每天都有晨便，但是还是恶臭，那末你就要看医生，你的肠道可能有脓肿，可能长了不好东西。健康人的大便一定做到色，形，味俱全。金黄色，粗大，光滑，无断裂，无恶臭，并保持每天凌晨有晨便。如果能做到这一点，你的皮肤一定漂亮。而且吃的香，睡的着，你的身体已是健康的开始，良性循环的开始。你做不到这些你就是恶性循环。纤维素对心脑血管的疾病都是帮助。特别上了年纪的朋友，有高血压的朋友你更不能便秘。大便的时候1用力，下面没有出来，上面血管崩了。美国一年有多少人死在马桶上。糖尿病的朋友通常不喜欢蔬菜，不喜欢吃水果，有的把水果压汁，把水果的纤维素统统丢掉。纤维素可以增大体积，使胰岛素不能迅速的出来，能到达下降血糖的作用。喜欢喝的朋友，今天我给你介绍一个千杯不醉的小秘方，可以帮助你减缓酒精对你的影响。1勺蛋白蛋粉，两个纤维素，两个维生素B，两个维生素C，吃完以后多喝水，赴宴时候别迟到。人为甚么会醉？酒精迅速进入血液，所以人们都会醉。我们知道蛋白粉是修补细胞组织的，我们形象的比喻它是“泥瓦匠”，吃到胃里就象糊了一层泥巴一样：两个纤维素吃进去就是两个草团子，多喝水，迅速膨胀起来，人家是空腹，你已经是半饱了，所以，到时想放倒谁就放倒谁，维生素B是保护你的肝脏的，所有的吃进去的东西都是要经过肝脏解毒的，维生素C是软化血管，增加血管的弹性的，是你体内的突击队，这样你是否是已做好完全的准备。为何让你多喝水？多喝水是让你把草团子撑起来，把你的胃充满一些，坐在那里多喝水，为你的下一步做好准备，你如果迟到了，大家会对你罚酒3杯，很快你就倒下了。这个小配方真的很不错，有很多朋友都试过了。我有一个朋友，在一次应酬前，用这个配方做好了充分准备，结果那天把同一桌子的几个处长喝的一狗俩尾巴，这些人说，你平常不能喝呀，今天你是怎样了？他说，我有千杯不醉的小配方。结果一个处长一套营养品，他当天就出去10套。再强调一次，我们不是卖药的，我们是营养品，只是用我们的营养品帮助你的身体不要受我大的伤害。

有没有要减肥的朋友？哇！好多呀？我发现现在减肥超过了我们永久的话题－－爱！人们不相信还有真正的爱情，但相信可以减肥．我们不是卖减肥药的，但我们的营养品可以在你减肥的进程中帮助你调剂你的身体状态．我先讲一讲胖朋友的个性．胖朋友有一个天生的共同点，个性特别好，心宽体胖，人缘好，走在那里都招人喜欢，交一路的朋友，胖朋友还特有自信，别看胖，走起路来，扭哒扭哒的很有自信，胖朋友啥事不往心里想，所以这么招人缘．他凡事不琐屑较量，跟他合作都是他吃亏。胖朋友还有个特点，有他1吃饭，大伙的情绪都特高涨，胖朋友心情特别好，吃甚么都香，吃饭的速度还快，他这一快，大伙就热烈了，都是抢着吃啊，是否是吃的就多了，胖朋友起到了个引导作用。胖朋友还一个特点，肚子已饱，眼珠子还饿，已吃饱了，可还看着甚么都香。胖朋友还有一个特点，就是勤俭闹革命，怕剩下。哎呀！剩下多惋惜呀，算了，我吃了，我吃了，全部一个下水道了。胖朋友他吃饭速度快，没有细嚼慢烟，喜欢吃菜汤泡饭，吃的特香。胖朋友们，我有没有说对一条？那怎么办呢？我们知道问题在那里，再解决问题。你现在吃甚么减肥药，我不加评论，但你会发现很多减肥药吃了半天都没有效果。但我们的营养品可以帮助你。胖朋友通常是抱着10斤大便满街走的，因此你凌晨一定要有晨便，一定要把你的大便调剂到合格的晨便。胖朋友凌晨要喝2杯温开水，让你的肠道很清新，好好的吃我们的营养水果早饭。胖朋友早饭一定要吃好，早饭比例占全天的70％。越不吃早饭越胖，早饭吃多会胖，由于你要有一天的消耗，你胖都不是早饭积累下来的，都是晚饭积下的。你凌晨吃的很好，到中午吃饭的时候就不会很饿，中午不要吃很多的肉，多吃水果蔬菜，中午吃许多肉，下午就会犯因。如果一定吃，首选鱼肉，其次鸡肉，再猪肉，牛肉，晚饭要在6、7点完成8、9点就不要吃东西了。晚饭要照着1：4的比例。吃饭前30分钟吃两上纤维素，然后多喝水。为何？是让它先占胃的空间。等你再吃饭的时候就不会吃韵太多了。

所以要减肥的朋友，三餐之前，两个纤维素必不可少的。胖朋友时候要放慢速度，细嚼慢咽，你不能吃饭，健身要8分饱。胖朋友总想吃则分饱，你不能吃饱，为何？由于我们讲了，胃从开始吃饭到他要20分钟，20分钟才通过胃的传导神经传到小脑，知道饱了，你由于吃饭速度快，你不能吃到20到分钟，你吃10分钟胃就已满了，1可是的小脑还没有接到信号，你还想吃，你后面的10分钟就是多吃的。胖朋友吃到见分钟就要离开餐桌，省得你鬼扯手，还要吃。我们的纤维素是纯天然的，它不是泻药的作用，是增加大便的体积，是你肠道的清道夫。减肥的朋友不要忘记加我们的蛋白质粉，你看有的的朋友减肥，减了10斤，老了10年，一看身材不错，回头一看叫奶奶的都有。体重减下来，身体糟了，缺少了蛋白质。我们的蛋白质有紧实肌肉的作用，你会发现吃了蛋白粉的朋友体重没有减，腰身瘦了。胖朋友你的减肥套餐要加上蛋白粉。另外维生素B维生素C一定要加上，由于维生素B有燃烧脂肪的作用。你没有蛋白质，你就会变成皮松肉紧的，加上蛋白粉你不会觉得那末衰老。这是纤维素和蛋白粉对肝脏的重要作用。那末许多朋友说，维生素呀，我知道，医院里买，我可以从市场上买，我为何要买纽崔莱的？要买安利公司的？今天我要告知你天然的和实验室合成的有甚么区分。最大的区分就是来源！很多朋友已学会了，买甚么东西，拿起来看一下百分比，成份，但很多朋友他忘记看来源。来源比成份更重要！由于合成的、化学的，它叫无中生有，我们初中的时候上过化学。实验室里许多小瓶子，甚么跟甚么1反应就生成了一个新的东西，这就是合成的。而天然的是取自于自然界植物的，你看，纽崔莱的哪个提取自甚么植物，营养录像片都给我们演了。在国外，每一款产品必须注明来源，那末许多产品在很有显眼的地方来注明：来自在化学实验室。写上是合法的。看得见看不见那是您的事。而纽崔莱完全告知你是从哪里来的。所以营养补充食品，要补就补天然的，要不就不要补。为何纽崔莱的就好？是NBA篮球运动员指定吃的营养品。有的人说，那是鬼子的事。但是，今天我们的纽崔莱，4月份被中国奥委会认定，纽崔莱作为中国奥运会运动员唯一指定食用的营养品，有的朋友还觉得无所谓。奥运健儿是否是我们的心肝宝贝？全国老少爷们眼巴巴的看着他们，看着这些孩子们从几岁、10几岁练起，就是为了这四年一次的几分钟！全国13亿的人民看着他们出征，等着他们给我们拿金牌，升国旗，奏国歌。不好的东西能给他们吃吗？从这一点来讲，纽崔莱是否是最好的？

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