平衡类体式（V式）

请大家直角坐姿坐在垫子上，屈双膝收回双脚，两手抓住两脚外侧。

吸气，伸直双膝，抬起双腿

呼气，全身放松，在此维持五组呼吸

呼气，屈双膝，放下双腿，松开双手，伸直双膝放松。

功效：平衡类体式可以很好的锻炼小脑

拉伸腿后侧膀胱经带有助于排毒

腰背挺直，锻炼腰腹部力量

注意事项：腰背向上延展挺直

脚尖回勾

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长按







































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