不管是叔叔阿姨们乘公交车，还是小姑娘跳房子，我们日常生活中，很大一部分都要依赖静态平衡和动态平衡的维持能力。
平衡功能也像跳房子一样，有不同的层次，平衡的种类有：
1、静态平衡
2、动态平衡
①自动动态平衡
②他动动态平衡
而持平衡功能的因素，在于以下几点：
1、稳定力
2、调整姿势
3、保持动态稳定
长坐位平衡训练
静态长坐位平衡-------腹肌与腰背肌的相对平衡
a治疗师用手支撑肩部,用下腹、大腿来支撑背部,使患者记住正常坐位时的感觉；
b.治疗师仅用双手支撑肩部,不时把手放开,将要倒时再扶住患者;
c.从前方握住患者的双手,时而松开,并指示患者独立维持坐位;
d.患者能自己抓住大腿保持平衡,不时将手松开,如果又要跌倒,则立即抓住大腿；
e患者不用任何借助,且手能自由上举或伸展时,即能独立维持
动态长坐位平衡的保持
a双手支撑在身体两侧;
b双手从侧方抬起;
c双手从前方抬起;
d.双手上举过头。
端坐位平衡训练
静态端坐位平衡训练
a患者握住床栏杆,治疗师支撑其肩部,不时松手,将要倒时再给以支撑;
b.患者抓住床栏杆尽力不要歪倒;
c手扶被褥努力不要歪倒;
d抓住自己的大腿保持平衡,不时将手松开,快要歪倒时再抓住大腿,在双脚下垫台阶保持髋、膝、踝关节屈曲90°,增加坐位的稳定性。
动态端坐位平衡练习
躯干左右侧屈运动------腰方肌；
躯干左右旋转运动------腹内外斜肌；
躯干向正前方屈曲------腹直肌；
躯干向前侧方屈曲------腹肌,腹内外斜肌
最后，为大家总结一些平衡训练“步步进阶”的要点。
本文转载自：珠江康复
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