脚底是我们最容易忽视的部位，但是它的作用却至关重要。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。所以脚又被称为人体的“第二心脏”，与人体健康休戚相关。

今天要给大家介绍是足底的穴位之一—涌泉穴。它是足少阴肾经的常用腧穴之一，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按摩涌泉穴好处多多

1、去除顽疾，培肾固本。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

2、可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、生殖功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

3、缓解神经衰弱和失眠多梦，对于更年期障碍、怕冷症有一定疗效。

4、养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

操作方法

1、采取坐姿，全身放松，将右脚放置在左膝上部，右手捂住右脚踝，用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴。女士反之，即先用右手打左脚。

2、练功开始第一天，每侧各打50次;第二天每侧各打80次;第三天每侧各打次。以后可每侧拍打次。

3、日常保健者，双侧各拍打次。每侧拍打的次数，最多不得超过下。

4、拍打结束后，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。

健康小贴士

1、拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。

2、日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次。

3、年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

4、通常体质虚弱、孕妇、月经期等人群不适宜按涌泉穴。

拍打养生的技巧

1、拍打整个头部，重点是百会穴

拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2、拍打整个面部，重点是眼睛

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻度。

3、拍打囟门及前额

拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。

结语：在生活中，人体有很多的穴位，其实，多按摩这些穴位对身体是非常有好处的，因此，大家没事的时候可以拍打拍打，希望能够帮助到大家哦!

曲阜人和汉方，以弘扬中华优秀传统文化、尤其是孔子养生文化为己任，同时借鉴儒、释、道养生精华，以“关爱生命，







































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