不想变丑？害怕衰老？

日常健身没时间、好的贵的护肤品又用不起、大几万的医美项目更是想都不敢想，那我们还能怎么做？

其实，完全可以通过改掉生活中的一些坏习惯，来打造自己、延缓衰老呀~今天扒姐就给大家列举6个会加快衰老的坏习惯，赶紧拿起你的小本本记起来吧！

对于现在的年轻人来说，熬夜是日常，12点前睡觉才不正常。下半夜一过，夜生活才刚刚开始……

刷刷抖音追追剧，打打王者很有趣，或者看看新综艺，两三点睡觉那是家常便饭，就算现在是特殊时期，KTV、电影院去不了，通宵营业的海底捞也吃不上，但丝毫影响不了熬夜党的修仙事业~

每天晚上都在“最后玩一会儿”的承诺中一次次欺骗自己（老实说是不是你？）……

夜夜修仙夜夜爽，一直熬夜一直爽~

但我们都知道，熬夜的危害真的很大！冒痘、长斑、黑眼圈，脸色暗黄是肯定的，而且还容易长细纹，如此烂脸的趋势，长此以往，哪怕你能敷得起最贵的面膜也救不回来啦~

就算你不在乎自己那张脸，健康也不要吗？长期熬夜会影响人体重要脏器的休息，给身体带来极大的损伤。脱发、肝气郁结、内分泌失调都有可能，严重的还有cusi的风险。

看到这，姐妹们确定今晚还要继续放肆到天明吗？早点放下手机，闭上眼睛酝酿一下睡觉觉吧！

世卫组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一！

有人说久坐是离死亡最近的动作！

也有人说久坐1小时减寿22分钟……

还有统计指出全球每年有多万人死于久坐！

种种迹象表明“久坐致死”真不是危言耸听！

肥胖、头晕、颈椎病、腰椎间盘损伤等都算小的了，久坐更可怕的一面是血栓。

日本有调查研究显示：坐下30分钟后，腿部血液流速会降低70%，血液循环缓慢不畅就容易堵塞，血液堆积沉淀很容易形成血块，这就是传说中的血栓。

一旦形成的血栓脱落，它就会随着血液流往全身，如果它堵死肺部血管，就会成为肺栓塞；如果它流到心脏就会成为心肌梗塞；如果它到达脑部还会成为脑血栓，最终带来的后果就是猝死！！！

也有研究表明久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，成为引发老年痴呆的一个不可忽视的诱因。天呐，每天一座就是七八个小时，难怪我记忆力越来越糟糕……

最最可怕的是，久坐还会大大增加患结直肠癌、乳腺癌以及子宫内膜癌的风险……

总之，长期久坐给你带来的是从头到脚的伤害。看到这你是不是特别心慌？毕竟我们每天都要坐那么长那么长的时间。啥也别说，赶紧站起来活动一下。

你知道吗？工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。如果每天站立的时间能达到3小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失哦~

这应该是很多上班族的“经典坐姿”了，架着是挺舒服的，但是这个习惯真要不得啊！

一条腿经常性压迫在另一条腿上，会导致血液循环不畅，下肢静脉曲张、大脑和心脏供血不足、脊椎受损、膝关节疼痛等问题有可能说来就来~

而且女生经常跷二郎腿还会导致私处环境温暖潮湿，引发病菌的大量繁殖，这样就增加引发炎症的风险，在经期的话还可能加重痛经的症状。

看到这些危害，吓得扒姐赶紧坐直！没想到不经意间的一个动作竟然会对身体造成这么多的隐患。大家记住了吗？尽量不要跷二郎腿哦，实在忍不住的话，时间也千万不要过长。

想必不少妹纸都有累到不行回家一头扎进被窝的经历吧，衣服都懒得换，更不要说卸妆、清洁了。然而，扒姐真心觉得带什么睡觉也不要带妆睡觉啊，你的脸还想不想要了。

夜间是皮肤新陈代谢的时间，皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，妨碍细胞呼吸，久而久之就会导致毛孔粗大，容易诱发粉刺痘痘，还会加快皮肤衰老……

所以不要侥幸觉得偷懒一两次没关系了，不然再贵的护肤品也拯救不了你的烂脸~

很多小姐妹都有这样的习惯，心情不好的时候吃巧克力，心情大好的时候更是各种甜点下午茶不断。确实，糖能给人带来甜蜜感，吃甜食也有让人心情变好的神奇魔力。

但是世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。”

美国有线电视新闻网也曾经报道过，在心脏病、糖尿病等致死率排名前15的疾病中，高糖饮食是共同的一个致病因素。

所以~懂我意思吧？甜食虽好，但真的不能多吃啊。

肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病多半是吃出来的，而且平时总吃甜食还容易加速细胞老化哦~再不安排抗糖化就真的来不及啦！

但是大家也别误会了，抗糖化并不是要你拒绝一切与糖有关的美食，基本的营养还是要保证的，平日注意低糖饮食即可。

防晒这个话题扒姐已经强调过遍了，而且也推荐过好多好用的产品，是真的希望大家能引起重视啊。

千万不要因为今天是阴天、雨天就不涂了，一年四季每一天都不能断。因为涂防晒并不是防阳光，而是防紫外线，所以只要出门你就要涂。

而且防晒不止是防晒黑晒伤，还能减缓衰老，要知道紫外线是能间接杀死胶原蛋白的，胶原蛋白的流失就意味着皮肤下垂，长皱纹等一系列的皮肤问题随之而来。

一定要记住，防晒是抗衰老的第一步~

趁现在，告诉大家一个好消息

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