摘要
脑卒中，即脑中风，一旦发生，对健康常常产生致命的伤害，所以预防尤为重要。来到脑卒中多发的冬季，这三招可以帮你降低意外。
专栏作家/维禾
一、低温天气易发脑卒中亲，特别注意哦
天气逐渐转凉，通常在冬季脑卒中的发病率相较其他季节会明显升高，特别在天气骤变，寒流侵袭时尤为明显。
脑卒中（Cerebralstroke）也就是我们常说的“脑中风”，是脑血管循环障碍或血管破裂进而引起脑组织病变，包括脑血栓、脑出血等。冬季气温低下，昼夜温差大，室内外温差大，使血管舒缩功能发生障碍，所以容易诱发脑卒中。
全球学术界对低温增加脑卒中的住院率是基本达成共识的，耶鲁大学公共卫生学院流行病学副教授JudithLichtman博士研究总结出温度与脑卒中发病之间关系：平均气温每升高5℃，卒中住院率就会下降，换言之，气温越低，卒中率越高。对于一天内气温波动，研究者发现气温每波动5℃，卒中住院率增加6%。
二、冬季预防脑卒中从三点入手重要的事说三遍
1注意保暖和休息，保持内心的宁静低温是脑卒中危险因素，在冬季就要注意保暖，不熬夜，不过早起床。注意防止室内外温差刺激：室温不宜过高，勿骤然离开温暖的房间进入寒冷的露天空间。同时不可以过度劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
2注意合理膳食，保持营养均衡摄入注意饮食调节，我们都知道，预防脑卒中要清淡饮食，特别是限盐，《新英格兰医学杂志》刊发了一箱研究内容：自20世纪70年代初，芬兰开始实施一项全国性的限盐运动，将每人每日摄入食盐的量减少了毫克（即3克），结果芬兰人因中风和冠心病而导致的死亡率减少了75-80%。
预防卒中不可以大鱼大肉大快朵颐做一个疯狂的“吃货”，但有些食物多吃则可以预防卒中，例如：
1）酸奶：酸奶比牛奶的健康作用更肯定，对控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素也是非常有益的。
2）蛋白质：不能完全拒绝动物性蛋白质，要知道，鱼类、奶类、蛋类和禽肉类在预防卒中发生中发挥作用。
3）水果蔬菜：牛津大学研究显示，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险。如果两餐之间想吃点甜味的东西，如果预计自己到了饭点不能及时吃饭，备个苹果在身边是个好主意。蔬菜和水果摄入量的增与脑卒中风险下降之间存在联系。柑橘类水果、苹果/梨子和叶菜可能具有主要的保护作用。
3按时按量服药高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗。这些药物是食物不能替代的，坚持服用可有效预防卒中复发。另外，冬季里上述药物不需要加量。除非是血压血糖血脂水平不达标了，才需要调整剂量，而自行增加药物剂量，则会导致低血压或出血等危险。
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