在我们生活中，有许多中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状。

但是，我们也常能看到不少80多岁的老人，比一些中年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑。

中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。

大家听说过左脑萎缩吗，左脑萎缩常会出现以下的状况，比如：常把儿子女儿的名字叫错，在超市购物买东西时容易算错钱，就连说话也变得笨拙，没有逻辑性。

　日常可以用以下的方法进行锻炼：

一、香气刺激

左脑负责是嗅觉等感官的。并且或浓或淡的香气（最好为天然的香味）能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化和激活左脑细胞的目的。常见的花推荐：白兰花、蔷薇花、茉莉花、百合花等等。

二、敲打头皮

用具有弹性的刺梳敲打头皮，可以促进头皮血液循环和改善颅内循环。手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处，击打力度以头皮微微发痛为宜，每次5分钟左右。

三、旋转舌头

由于舌里面的神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后嘴巴张开，将舌头轻轻地伸出停留2秒钟左右，反复5次。然后用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下反复搓擦30次，至微微发红即可（搓擦时注意力度）。

右脑萎缩日常出现的状况有：见到以前熟悉的人却想不起名字，当需要写字时，却又提笔忘字。生活中，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

可以使用的锻炼方法有：

一、刮双脚拇指

每天晚上用热水泡脚后(建议泡脚时间为15-20分钟)，向脚心方向刮双脚大拇指各次，时长为8分钟即可。因为，此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。

二、拍打臀部

拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，力度达到轻微疼痛。

三、活动手指

在我们的手指终端（手指尖）分布有很多的末梢神经，有研究表明，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或把玩核桃、铁球，练习系绳头等。我们中老年朋友在日常生活中，经常活动左手对防止和减缓右脑萎缩有较大帮助。

小脑萎缩日常生活中出现的状况有：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

日常生活中可以锻炼的方法有：

一、倒着走

倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。

二、按腋窝

我们的腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑的血液供应。将左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟，直到出现酸、麻、热的感觉就可以了。