整理/希腊之心
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部末梢神经区块，也就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。如果对足底进行适当的刺激，可加快排除沉积在身体相关组织周围的毒素和废物。下面，小北为您介绍足底按摩的5大功效和简单易学的排毒燃脂足底按摩方法，以及相关的注意事项。自己在家，动动脚就可以哦！
足底按摩的5大功效1.促进血液循环。
体温与血液循环有密切的关系，体温低，血液循环也较低；体温升高，血液循环也随之旺盛。
按摩足底可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，改善心脏功能，可降低心脏负荷。
2.促进新陈代谢。
按摩足底可促进全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素均能促进新陈代谢。
3.消除疲劳。
相关研究表明，运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。
4.改善睡眠。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，按摩脚部对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。
这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。
此时，人可处于安静的状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5.养生美容，养脑护脑。
通过足底按摩，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
5种排毒燃脂的足底按摩方法1.敲击脚底
每晚临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强、体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚次左右，运动完成约2分钟。
2.双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤脚行走
此方法最大的优点是使脚掌心得到了锻炼的机会，可尝试走卵石路或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
4.按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
5.摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
脚底按摩的注意事项1、按摩前要剪短指甲，以免刮伤患者皮肤。按摩前还需准备毛巾或是浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩时应在选定部位涂抹少量凡士林油，以润滑皮肤，防止擦伤。
2、按摩后，半小时内，饮温开水毫升(肾脏病者不要超过毫升)，以利于代谢废物排出体外。
3、空腹或是饭前30分钟、饭后1小时内不宜做足底按摩
4、足部有疮疖、外伤、脓肿，按摩时应避开患处。
5、按摩时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要痛苦。
6、按摩时应先用热水洗脚，然后全身放松。
7、因足底按摩有促进血液循环的作用，所以脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者，不宜进行按摩。
8、房间要保温、通风、保持空气新鲜。夏季按摩时，不可用风扇吹双脚。
